здоровье

14 книг

Книги в серии «Академия доктора Родионова» дают возможность подняться на первую ступень медицинской грамотности. Они доступны всем людям безо всякого специального медобразования. Читайте эти книги и сохраняйте физическую активность как можно дольше! У каждого человека хотя бы раз в жизни болело горло, шумело в ушах или закладывало нос. Недиагностированная ангина, не вовремя принятые антибиотики, недолеченный отит могут приводить к тяжелым хроническим последствиям.

Бескомпромиссное инженерное руководство по спасению твоего тела от грыж и разрушительного внутрибрюшного давления. Без эзотерики и пустых обещаний автор раскрывает глубокую биомеханику стресса, даёт мощные нейромышечные практики и древний метод металлотерапии медью. Перестань уничтожать себя глупыми бытовыми привычками. Включи внутренний защитный замок и преврати свой организм в надежную, несокрушимую рабочую крепость.

Первая ультрасовременная серия книг про органы для проведения полного чек-апа своего организма. Только для внутреннего пользования.
Внимание! Информация, содержащаяся в книгах, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Какую кардиотренировку выбрать, чтобы укрепить сердце, но не убить суставы? Как понять, что нагрузка слишком велика для нервной системы? И как вообще планировать циклы занятий, чтобы не сорваться и не травмироваться? Доктор медицинских наук Игорь Борщенко отвечает на эти вопросы простым языком – с тестами, схемами и конкретными примерами.

Дофамин давно и прочно носит звание гормона счастья, но наука знает: это заблуждение. Нейробиологи установили, что он отвечает не за удовольствие, а за предвкушение награды, за значимость стимулов и за готовность прилагать усилия. Дофамин заставляет нас действовать, учиться на ошибках, закреплять привычки, и он же лишает всего этого. Именно этот гормон виновен в выгорании, прокрастинации и потере мотивации.

Доктор Лела Алеманн, доктор медицинских наук, практикующий дерматолог и диетолог, один из ведущих специалистов Германии превратит поиски идеальной бьюти-рутины в стройную научную систему. Ее книга – комплексный план действий для сохранения красоты и молодости кожи, который охватывает четыре ключевых направления: осознанное питание, качественный сон, физическую активность и грамотный уход.

Эта книга – современный учебник о работе с избыточным весом и ожирением через физические нагрузки и изменение образа жизни, ориентированный на доказательную практику. В ней объединены научные основы (эпидемиология, механизмы ожирения, роль физической активности) и прикладные инструменты для фитнес-тренера и инструктора лечебной физкультуры.

Кишечник и глаза связаны через общие механизмы воспаления. Всё больше данных показывает, что дисбиоз и повышенная проницаемость кишечника могут участвовать в развитии синдрома сухого глаза, возрастной макулярной дегенерации, глаукомы, диабетической ретинопатии и увеитов. Эта книга знакомит с осью «кишечник–глаза», объясняет роль микрофлоры в здоровье сетчатки и зрительной системы, подсказывает, какие обследования возможны и какие изменения питания и образа жизни могут поддержать зрение.

Еда – то, без чего мы не представляем своей жизни. Она дает нам необходимую энергию для существования, обеспечивает витаминами и микроэлементами да и просто доставляет удовольствие. Мы как должное принимаем тот факт, что для поддержания жизни и здоровья нужно что-то есть. Но что нам известно о процессах, происходящих в нашем организме при переваривании пищи? Понимаем ли мы все тонкости метаболизма? Например, откуда берется лишний вес и почему не получается с ним расстаться? И почему сброшенные с огромным трудом килограммы почти всегда возвращаются?

Могут ли микробы влиять на наши эмоции и поступки? Оказывается, они способны не только на это, но и на многое другое! Доктор медицинских наук Эмеран Майер представляет в своей книге революционный взгляд на устройство человеческого организма и на то, какую роль в нем играет взаимодействие между головным мозгом и желудочно-кишечным трактом.

Перед тобой — не просто книга, а личный реабилитолог в кармане. Марина Осокина знает, как меняется женское тело во время беременности и что с ним делать после. Никакой "воды" и сложных терминов. Только четкий план действий, который работает, даже если у тебя нет ни минуты свободного времени.

В новой серии книги представлены зарубежные и российские исследования аутоиммунных заболеваний, новейшие системы лечения и диагностики от ключевых специалистов в этой области.

Почки – идеальные природные фильтры, неутомимые труженики, не знающие отдыха на протяжении всей человеческой жизни. Они освобождают организм от конечных продуктов обмена, чужеродных веществ, избытка воды, солей, минеральных и органических веществ, поступивших с пищей или образовавшихся в организме в процессе переработки. Выводят продукты азотистого обмена – мочевину, креатинин, мочевую кислоту, поддерживают здоровый баланс различных химических элементов в организме и помогают регулировать кровяное давление.

Волнуетесь за здоровье своего питомца, но не знаете, как ему помочь? Не знаете, что будете делать, если вдруг от вас будет зависеть жизнь вашего четвероногого, а ближайшая ветеринарная клиника находится за тысячи километров? Или вы только собираетесь завести нового друга и переживаете, что не сможете оказать ему нужного ухода и помощи? Это издание поможет самостоятельно справиться с самыми распространенными проблемами, с которыми сталкиваются многие владельца собак и кошек.

Каждый из нас когда-либо сталкивался с болью в плече и локте: последствия травмы, профессиональный спорт или другие проблемы с плечевым и локтевым суставом. В большинстве случаев от боли, скованности и дискомфорта можно избавиться самостоятельно, без операций и сложного лечения! В данной книге собраны эффективные комплексы упражнений для профилактики и лечения плеч и локтей от врача невролога Владимира Демченко, специалиста по спортивной медицине и реабилитации, которому доверяют больше 1,6 миллиона подписчиков и сотни тысяч пациентов.

Тазовое дно — это центр женского благополучия! В своей книге Сара Риардон подробно раскрывает проблемы, о которых женщины долгое время молчали: недержание мочи, запоры, опущение тазовых органов, боль во время полового акта и многое другие. Система самообследования: вы научитесь оценивать состояние мышц тазового дна (гипертонус или гипотонус), чтобы понимать, какие упражнения вам нужны, а какие противопоказаны. Протоколы упражнений: четкие программы на укрепление (против слабости) и на расслабление (против спазмов и боли).

Вы спите по 8–9 часов, но просыпаетесь разбитым? Эта книга разрушает миф о том, что полноценный отдых требует долгих часов. Автор доказывает: 6 часов сна могут быть эффективнее 10, если подойти к процессу с умом. Никаких волшебных таблеток — только наука: управление циркадными ритмами, светом, температурой, питанием и дыханием.

Эта книга предлагает готовую систему здорового питания для снижения веса. Внутри вы найдете разнообразные рецепты — от питательных завтраков до легких ужинов, с точным расчетом калорий и БЖУ. Все блюда готовятся из доступных продуктов, легко готовятся и доказывают: правильное питание может быть вкусным и разнообразным. Идеальный помощник для тех, кто хочет похудеть без жестких диет, сохраняя удовольствие от еды.

Российская версия главного мужского журнала во всем мире. Новости и статьи, советы экспертов и блоги, конкурсы и подарки. Всё про жизнь для современного мужчины.

Книга представляет собой структурированное практическое руководство, посвященное актуальным вопросам этиологии, диагностики, терапии и профилактики наиболее распространенных заболеваний ОДА. Руководство состоит из двух ключевых тематических блоков. В первых главах детально рассматриваются остеопороз, остеоартрит, подагра и ревматоидный артрит.